黑暗环境刷手机危害大 小心睡前这个习惯 严重可致盲

56岁王女士长期关灯卧床刷手机到凌晨，前不久视物不清，伴头痛、恶心，前往眼科医院就诊。检查发现，她右眼眼压高达60毫米汞柱、左眼66毫米汞柱(正常10～21毫米汞柱)，右眼视力仅剩“手动眼前”、左眼0.1.确诊为双眼原发性闭角型青光眼。医生提醒，王女士属青光眼急性发作，若未及时处理，可在短时间内造成不可逆视神经损伤，甚至失明。

为何黑暗环境玩手机危险?北京大学人民医院眼科主治医师梁之桥解释，眼睛里的睫状体如“水龙头”持续生成房水，房角如“下水道”负责排出房水以维持眼压稳定。对于浅前房、房角狭窄或高度远视、有青光眼家族史的人群，房角本就狭小，房水排出更易受阻。黑暗环境下看手机，瞳孔自动散大，虹膜根部往房角堆积，把本就狭窄的房角堵死，房水无法排出，眼压短时间急剧升高，导致恶心、呕吐、视力骤降等。

关灯玩手机还有“附赠伤害”：干眼，长时间注视屏幕降低眨眼频率，泪液蒸发增多，出现干涩、酸胀;视疲劳，结膜血管受刺激扩张充血，出现红血丝;急性共同性内斜视，近距离玩手机双眼向内汇聚，长期如此看向远处也无法恢复，可能诱发视物重影。

“止损指南”：开一盏灯，避免只有手机屏幕发光、周围完全昏暗;适当调低屏幕亮度，有助眼部放松、减少对睡眠干扰;眼睛与手机保持30至40厘米距离，尽量坐姿使用，切勿侧躺;采用“20~20~20”原则休息，即用眼20分钟，抬头看20英尺以外的地方20秒。国家应急广播提醒，日常护眼从养成良好习惯开始，切勿长时间在黑暗环境下看手机，有青光眼高危因素的人群更应科学用眼，避免严重后果。