科学洗头护发：水温37℃～40℃，洗发水别直接倒头皮上

头发多久洗一次、早上洗还是晚上洗、如何养发护发?一文了解。

洗头须知。 洗头频率因人而异：雄激素水平越高头皮越易出油，洗头频率需适当提高;短发或油性发质可每天洗一次，长发或干性发质可2～3天洗一次。早上洗还是晚上洗都可以，但早上洗完不要马上出门，晚上洗完不要着急睡觉——头发湿润时毛鳞片打开，没吹干就出门，空气中灰尘、有害物质易进入头发损伤发质;没吹干就睡觉，头发湿润易滋生细菌。水温建议控制在37℃～40℃，过高会损伤头发，还可能过多去除头皮油脂，导致出油、头皮屑更严重。洗发水不要直接倒在头皮上，最好倒在手心加水打出泡沫后抹在头发上，减少刺激、洗得更干净。

这些伤发行为别再做了。 爱染发：染发剂、烫发剂属化学药水，可能损伤发干和头皮，每年染烫最好不超过3次，染烫前可48小时不洗头或在头皮涂橄榄油保护，染发后尽量避免日晒。不洗头：好几天不洗会使头皮积累病菌，应保持适当频次，不要超过5天不洗。不换洗发水：长期使用同一款，化学物质蓄积可能伤害头皮，建议每3～6个月更换一次，并对应更换配套护发素或发膜。湿头发睡觉：潮湿状态滋生细菌，引起头皮炎症;湿润时毛鳞片打开，与枕巾床单摩擦会损害头发。

养发护发小妙招。 每天用梳子从前发际线梳到后发际线2～3分钟，顺着经络走向适度用力，有助改善发量、镇静安神。每天按揉百会穴有助养发生发：百会穴在头顶正中线上、两耳尖连线与正中线交点，顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下。食疗方可试红枣桑葚蜜：红枣(去核)、桑葚各100克浸泡在蜂蜜中，蜂蜜没过食材约两厘米，一周后可食用;血糖高者不建议食用。